Tillbaka

8:00

Parkour C · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 25 sep 2026 · v39

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V4 Tre banor, kreativitet

Grön · förälder leder

Bana 1 · golv kreativt

Plats: Golv

Redskap: ringar, klossar, mattor

Uppbyggnad: Strides, precision, rolls, ringar, floor get-ups, vaults, lång bana. Lägg till hinder fritt.

Alla

Bygg en linje av kända grunder. En i taget.

Säg: “Välj väg. Flyt före trick.”

Titta efter: Tre hinder i rad utan stopp.

Stoppa om: Kö springer in på hindret.

Utmaning

Ninja get-up, helicopter eller macaco på golv.

Säg: “Visa först på golvet.”

Titta efter: Rörelsen sitter innan ni höjer.

Stoppa om: Volt utan matta.

Steg för steg · Parkour C

Flow / line

En line är två eller fler rörelser som binds ihop till en väg. Välj säkra rörelser först, bestäm ordningen och spring bara när banan är fri.

För Parkour C: Variera väg och tempo med rörelser som gruppen redan kan. Använd bara de vault-varianter som står i veckans station.

  1. VäljPeka ut start, väg och mål och välj två eller tre rörelser du redan kan.
  2. BerättaSäg ordningen högt eller visa med handen hur du tänker gå.
  3. KollaVänta tills hela vägen och landningsytorna är fria.
  4. KörGör en rörelse i taget och låt blicken gå vidare till nästa hinder.
  5. AvslutaStanna på målplatsen, lämna banan och ge nästa person fri väg.

Stoppa om: Kö springer in i varandra eller någon höjer hindren själva.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Flow / line