Parkour C · hall-läge · max 5 barn · fre 20 nov 2026 · v47

V11 Kong, överkast, gate vault

1 Kong2 Överkast till balkong3 Vägg och gate vault

Grön · förälder leder

Kong

Plats: Golv / tumbling

Redskap: plint, kloss

Uppbyggnad: Kong. Grunderna först.

Alla

Markkong och låg plint-kong.

Säg: “Händer, knän igenom, tryck.”

Titta efter: Landar på fötter.

Stoppa om: Hög plint utan kontroll.

Side Vault, Speed VaultSwiss Parkour Y+S · öppnar VimeoPå D: låg kloss. Speed är utmaning, safety är grunden.

Mer: Monkey vault och kong

Begrepp: Kong