I kong sätter du händerna först, drar knäna mellan armarna och trycker hindret bort. Börja på golvet eller över en låg mjuk kloss.
För Parkour C: Bygg från markkong till låg kloss. Använd kil eller grop bara när det står i veckans station. Ett bra tryck och en säker landning går före längd.
- StartStå nära ett lågt hinder med fötterna bakom händerna.
- HänderSätt båda händerna stadigt på hindret med raka, aktiva armar.
- HöftHoppa upp med höften och håll blicken förbi hindret.
- KnänDra knäna tätt mellan armarna utan att sätta dem på klossen.
- Tryck utTryck klossen bort, släpp händerna och landa mjukt på båda fötterna.
Stoppa om: Huvudet pekar ner, handlederna viker sig eller höjden är över höften.
Fördjupa dig och se filmer →