Kong

I kong sätter du händerna först, drar knäna mellan armarna och trycker hindret bort. Börja på golvet eller över en låg mjuk kloss.

För Parkour D: Gör markkong eller klivande kong över låg kloss. Ingen dykande ansats och inget hinder över höfthöjd.

1. StartStå nära ett lågt hinder med fötterna bakom händerna.
2. HänderSätt båda händerna stadigt på hindret med raka, aktiva armar.
3. HöftHoppa upp med höften och håll blicken förbi hindret.
4. KnänDra knäna tätt mellan armarna utan att sätta dem på klossen.
5. Tryck utTryck klossen bort, släpp händerna och landa mjukt på båda fötterna.

Stoppa om: Huvudet pekar ner, handlederna viker sig eller höjden är över höften.

Fördjupa dig och se filmer →