Parkour D · Block A · Hallen och landningar · fre 25 sep 2026 · v39
Koppla landning, stride och roll i små bitar.
“Vi sätter ihop det vi kan, ett steg i taget.”
Djur: jaguar-försök på golv, knoggång, krabba. Prep: strides.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Tre öar i en båge.
Ett steg i taget mellan öarna.
Säg: “Titta på nästa ö.”
Titta efter: Rytm, kan stanna på en ö.
Stoppa om: Hoppar över två öar och smäller.
Tre strides i rad utan stopp.
Säg: “Andas i rörelsen.”
Titta efter: Flyt, fortfarande tyst.
Stoppa om: Krock i kön.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Litet hopp på fläck, sen roll.
Hoppa tyst, sen knästående eller stående roll.
Säg: “Först tyst. Sen rulle.”
Titta efter: Två delar syns, inte ett släng.
Stoppa om: Hoppar in i rullen utan haka.
Mini-step från knähöjd kloss till roll på matta.
Säg: “Haka inne innan du rullar.”
Titta efter: Kontroll från liten höjd.
Stoppa om: Högre kloss än knä.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Kloss + landningsmatta. En i taget.
Kliv ner, landa tyst, stanna.
Säg: “Mjuka knän. Titta fram.”
Titta efter: Tyst step-down.
Stoppa om: Hoppar bakåt eller slår i hälarna.
Litet hopp ner, tyst landning.
Säg: “Stanna som en staty.”
Titta efter: Knähöjd max.
Stoppa om: Höjer klossen själva.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Precision → stride → roll. Pilar av tejp.
Gå banan i din takt. Du får stanna.
Säg: “Ett hinder i taget.”
Titta efter: Alla delar ingår, valfri nivå.
Stoppa om: Spring genom utan att titta.
Banan utan stopp, fortfarande tyst.
Säg: “Välj din väg.”
Titta efter: Flyt utan att höja hinder.
Stoppa om: Kö ikapp varandra.
Minibana av v1–3: tejp, stride, matta-roll.
