Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 25 sep 2026 · v39

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V4 Strides och koppling

Grön · förälder leder

Stride-öar

Plats: Golv

Redskap: ringar eller mattbitar

Uppbyggnad: Tre öar i en båge.

Alla

Ett steg i taget mellan öarna.

Säg: “Titta på nästa ö.”

Titta efter: Rytm, kan stanna på en ö.

Stoppa om: Hoppar över två öar och smäller.

Utmaning

Tre strides i rad utan stopp.

Säg: “Andas i rörelsen.”

Titta efter: Flyt, fortfarande tyst.

Stoppa om: Krock i kön.

Steg för steg · Parkour D

Stride

En stride är ett kontrollerat löpsteg från yta till yta. Fot och blick hittar nästa fläck utan att rytmen stannar.

För Parkour D: Lägg stora markeringar nära varandra på golvet. Gå eller jogga igenom innan ni ökar mellanrummen.

  1. SeTitta en fläck framåt och bestäm vilken fot som ska landa där.
  2. StegTryck ifrån från ena foten som i ett långt löpsteg.
  3. LandaSätt framfoten mitt på nästa yta med knät mjukt.
  4. PasseraLåt kroppen röra sig över foten utan att sätta ner den andra foten bredvid.
  5. FortsättLyft blicken till nästa fläck och gå direkt in i nästa steg.

Stoppa om: Barnet hoppar tvåfotat okontrollerat eller slår i hälen hårt.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Stride