Gul · erfaren vuxen nära
Mini-drop till roll
Uppbyggnad: Kloss mot matta. Spotter vid sidan av rullen, aldrig bakom nacken.
Alla
Kliv eller litet hopp ner, sen roll.
Säg: “Fötter. Haka. Rulle.”
Titta efter: Två delar.
Stoppa om: Huvudet först från kloss.
Utmaning
Mjuk drop-roll, upp och gå till tejp.
Säg: “Upp på fötterna och titta fram.”
Titta efter: Knähöjd.
Stoppa om: Högre kloss.