Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 29 jan 2027 · v4

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V18 Underbar

Gul · erfaren vuxen nära

Underbar låg

Plats: Lågt räck

Redskap: lågt räck, matta under, spotter

Uppbyggnad: Höjd så 7-åringar går under med böjda knän först. Spotter på landningssidan.

Alla

Gå eller häng under räcket med böjda knän. Landa på fötter eller rumpa-till-fötter.

Säg: “Böj knäna. Titta dit du ska. Huvudet undviker räcket.”

Titta efter: Huvudet fritt, landning mjuk.

Stoppa om: Nacke nära räcket eller släpper mitt under utan matta.

Utmaning

Svinga/rulla under och landa på fötter, sen precision-tejp.

Säg: “Fötter. Sen pinne.”

Titta efter: Koppling. Inte nacke.

Stoppa om: Huvudet mot räcket.

Steg för steg · Parkour D

Underbar

Underbar går under ett räck med händerna kvar och fötterna först mot andra sidan. Börja gående och lågt innan ni använder sving.

För Parkour D: Låt barnet gå eller rulla under ett lågt räck med fotstöd och matta. Det är helt okej att sätta rumpan först och sedan komma upp på fötterna.

  1. GreppHåll räcket med båda händerna och titta på platsen på andra sidan.
  2. NerBöj knän och höft så huvudet kommer tydligt under räcket.
  3. Fötter förstFör knän och fötter genom öppningen före överkroppen.
  4. Dra igenomHåll kvar greppet och låt kroppen följa under räcket.
  5. LandaSätt fötterna på mattan, bromsa och släpp först när du står säkert.

Stoppa om: Nacken kommer nära räcket eller barnet släpper mitt under utan matta.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Underbar