Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 11 dec 2026 · v50

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V14 Wall run låg

Gul · erfaren vuxen nära

Wall run ansatskloss

Plats: Lutande bänk eller blå ansatskloss

Redskap: ansatskloss, tejp-mål, matta, spotter

Uppbyggnad: Tejp i barnhöjd, under de flesta 7-åringars huvud.

Alla

Ett fotsteg, räck samma-sida-hand mot tejpen, landa mjukt.

Säg: “Knä upp. Framfoten i höfthöjd. Samma hand räcker högt.”

Titta efter: Hand når tejpen, mjuk ner.

Stoppa om: Trampar över huvudhöjd eller klättrar över.

Utmaning

Lite högre tejp, fortfarande under huvudhöjd.

Säg: “Samma steg. Titta på tejpen.”

Titta efter: Träff.

Stoppa om: Climb-over av hög vägg.

Steg för steg · Parkour D

Wall run

Wall run använder ett bestämt fotsteg i väggen för att nå högre med handen. Här är målet en tejpmarkering, inte att ta sig över väggen.

För Parkour D: Ha låg tejp och gärna en ansatskloss. Ett steg i väggen, nudda målet och landa ner på matta.

  1. AnsatsSpring rakt eller svagt snett mot väggen med korta kontrollerade steg.
  2. KnäDriv ena knät upp och håll blicken på tejpmålet.
  3. FotSätt framfoten i väggen ungefär vid höfthöjd, inte för högt.
  4. TryckSträck benet och tryck kroppen upp och bort från väggen.
  5. Nå och nerNudda målet med handen och landa mjukt tillbaka på golvet.

Stoppa om: Barnet försöker klättra över hög vägg eller trampar över huvudhöjd.

Fördjupa dig och se filmer →

Mer:

Begrepp: Wall run