Parkour D · Block D · Vägg · fre 11 dec 2026 · v50
Ett fotsteg i väggen, hand mot tejp under huvudhöjd.
“Knä upp, framfot i höfthöjd, samma hand räcker mot tejpen.”
Prep: stå vid väggen, öva fotplacering utan hopp.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Tejp i barnhöjd, under de flesta 7-åringars huvud.
Ett fotsteg, räck samma-sida-hand mot tejpen, landa mjukt.
Säg: “Knä upp. Framfoten i höfthöjd. Samma hand räcker högt.”
Titta efter: Hand når tejpen, mjuk ner.
Stoppa om: Trampar över huvudhöjd eller klättrar över.
Lite högre tejp, fortfarande under huvudhöjd.
Säg: “Samma steg. Titta på tejpen.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Climb-over av hög vägg.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Repetition från v13.
Tic tac till fläck, hand ok.
Säg: “Snett in. Till fläcken.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Knä rakt in.
Utan hand.
Säg: “Fria armar.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Platt mot vägg.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Mjuk efter vägg.
Stående roll.
Säg: “Haka.”
Titta efter: Diagonal.
Stoppa om: Nacke.
Båda sidor.
Säg: “Byt axel.”
Titta efter: Två sidor.
Stoppa om: Yrsel.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Lugnt.
Tysta landningar.
Säg: “Fågel på pinne.”
Titta efter: Stannar.
Stoppa om: Smäll.
Smal tejp.
Säg: “3 s.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Frustration – bredda.
Ingen climb-over. High five till tejpen räcker.
