Parkour D · Block C · Vaults · fre 13 nov 2026 · v46
Safety i löpsteg-utgång. Sidosteg som utmaning.
“Ni får låta som löpning efter klossen, inte som en smäll.”
Prep: löpsteg över en tejp på golvet utan kloss.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Landningsyta lång så de kan springa ut.
Safety, landa i löpsteg, sakta in på mattan.
Säg: “Trappa. Sen löpsteg. Titta fram.”
Titta efter: Utgång i steg, tyst nog.
Stoppa om: Stannar sittande på plinten.
Sidosteg: händer snett, kroppen sidan, fötter i löpsteg.
Säg: “Händerna trycker snett. Kroppen åt sidan.”
Titta efter: Höften rensar.
Stoppa om: Huvudet mot plinten.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Mycket låg först.
Sida vid sidan: händer i, ben över, landa i steg.
Säg: “Sidan först, inte huvudet.”
Titta efter: Låg.
Stoppa om: Hopp med knä mot ansiktet.
Samma med tre löpsteg före.
Säg: “Kontrollerad fart.”
Titta efter: Låg.
Stoppa om: Ansats från hela hallen.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Underhåll.
Stående roll.
Säg: “Haka.”
Titta efter: Ren.
Stoppa om: Nacke.
Efter ett litet löpsteg, landa, sen roll.
Säg: “Fötter i mattan, sen haka och rulle.”
Titta efter: Inte dyk från höjd.
Stoppa om: Rulle med huvudet först från kloss.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Lugnt tempo.
Tysta precision.
Säg: “Fågel på pinne.”
Titta efter: Stick.
Stoppa om: Smäll.
Smal tejp.
Säg: “Stå 3 s.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: För smal så alla misslyckas – bredda.
Vilken sida kändes lättast?
