Grön · förälder leder
Rolls + fart
Uppbyggnad: Rolls från liten höjd. Ev. vault innan för fart.
Alla
Vault eller steg in i roll, upp på fötterna.
Säg: “Haka inne.”
Titta efter: Stående.
Stoppa om: Nacke.
Parkour C · Block C · Vaults, rolls, kombo · fre 13 nov 2026 · v46
Vecka 10 · Rolls, rondat, minibana
Fortsatt rolls. Rondat. Minibana längs fönstren: underbar, balans, strides, vägg.
Samling
Samma roll-fokus. Ev. en vault före rollen för att få fart.
Uppvärmning
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Stationer
Gul · erfaren vuxen nära
Rondat
Uppbyggnad: Hjulning, rondat: fötter ihop, axeltryck, ned för kil.
Alla
Hjulning till fötter. Rondat-försök mot kil.
Säg: “Fötter ihop.”
Titta efter: Kommer upp.
Stoppa om: Salto efter rondat utan ledare.
Grön · förälder leder
Minibana vägg
Uppbyggnad: Underbar, balans, strides, wall.
Alla
En linje: underbar → balans → stride → wall-tejp.
Säg: “Ett barn i taget.”
Titta efter: Flyt.
Stoppa om: Kö i räcket.
Avslut
Kombo i delsteg med madrasser.