Parkour C · Block E · VT tricking · fre 26 feb 2027 · v8

Vecka 20 · Korbettfokus

Excel v.8 var oplanerad — vi tar fliken Korbettfokus: korbettslag, rondat, korbett/rondat till salto på trampolin.

Samling

Tre stationer. Salto på trampolin är röd.

Ko/katt, snabb svank till krum. Handstående till snabbt fotslag. Sen vanliga djur.

Gul · erfaren vuxen nära

Plats: Golv / tumbling

Redskap: mjuk kloss

Uppbyggnad: Korbettslag på mjuk kloss.

Handstående mot kloss, snabbt fotslag (korbettkänsla) ner på matta.

Säg: “Raka armar. Fötter ihop.”

Titta efter: Kontrollerad ner.

Stoppa om: Salto ut.

Gul · erfaren vuxen nära

Plats: Airfloor

Redskap: kil

Uppbyggnad: Rondat mot kil.

Hjulning och rondat-ingång.

Säg: “Fötter ihop. Axeltryck.”

Titta efter: Upp på fötter.

Stoppa om: Salto utan ledare.

Röd · certifierad ledare

Plats: Trampolin

Redskap: trampolin, bänkar, ansatskloss

Uppbyggnad: Korbett till salto, rondat till salto. Erfaren ledare.

Korbett till landning. Salto bara med ledare.

Säg: “En på duken.”

Titta efter: Ledare.

Stoppa om: Salto i kö.

Fys: precision bounds, reverse burpees, spiderman, YIT, baby shark.