Parkour C · Block D · Redskap och tic tac · fre 27 nov 2026 · v48
Trampett: ljushopp, flygkullerbytta, framåtvolt, fram halv — rött. Airfloor: rondat, strides, höjd, rolls. Golv: räck, L-sit, rep.
Trampett är röd. En i taget. Aldrig kö på duken.
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Ljushopp, flygkullerbytta, framåtvolt, fram halv. Erfaren ledare.
Ljushopp och landning på matta. Flygkullerbytta bara om ledaren säger ja.
Säg: “Titta fram. Spänn i luften.”
Titta efter: Ledaren kör kön.
Stoppa om: Volt utan ledare.
Framåtvolt eller fram halv med passning.
Säg: “Gruppera.”
Titta efter: Grop eller tjock matta.
Stoppa om: Halv skruv utan kontroll.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Hjulning, rondat, strides, höjdhopp, rolls.
Strides, höjdhopp, rolls, hjulning.
Säg: “Tyst landning.”
Titta efter: Upp på fötterna i rollen.
Stoppa om: Rondat-salto.
Rondat mot kil.
Säg: “Fötter ihop.”
Titta efter: Ledare om de vill ha salto.
Stoppa om: Salto på eget bevåg.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Hoppa till och svinga från räck, handstående, hjulning mellan klossar, L-sit, repklättring.
Sving från räck till matta, L-sit-lek, rep till tejp.
Säg: “Grepp. Max axelhöjd på repet.”
Titta efter: Matta under.
Stoppa om: Hoppar från repet.
Ring. Inga barnnamn eller tider på sajten.
