L-sit-lek

L-sit-leken är ett kort stöd med raka armar och lyfta knän. Börja med tuck och låt hälarna vara nära golvet.

För Parkour D: Använd låg kloss på varje sida och håll bara till tre lugna räkningar. Fötterna får nudda.

1. HänderSätt en hand på varje låg kloss bredvid höfterna.
2. ArmarTryck armarna raka och axlarna bort från öronen.
3. TuckDra knäna mot bröstet och lyft hälarna lite från golvet.
4. HållAndas och håll kroppen still medan ledaren räknar till tre.
5. NerSätt ner fötterna mjukt innan du släpper händerna.

Stoppa om: Armbågarna viker sig bakåt eller handlederna gör ont.

Fördjupa dig och se filmer →