Ordbok

Begrepp

Slå upp vad du ska säga, titta efter och stoppa. Engelska termer finns med.

Tyst landning

Landing / stick

Att ta emot hoppet med framfoten och mjuka knän så det låter lite. Det är första säkerhetsgrunden i parkour.

Precision

Precision jump · Saut de précision

Hopp till en tydlig yta där båda fötterna stannar direkt. Sikta med blicken, inte bara hoppa “långt”.

Stride

Ett löpsteg mellan två ytor. Det binder ihop hinder utan stopp och tränar samspelet mellan blick och fot.

Parkour-roll

Parkour roll / crouch roll

En diagonal rulle från ena axeln till motsatt höft. Inte kullerbytta på nacken.

Safety vault

Safety vault / step vault · Passement

Över lågt hinder. Alla-nivå: två stöd (båda händer + motsatt fot). Utmaning: ett handstöd + motsatt fot, andra benet igenom som en trappa.

Speed vault

Över hindret i löpning: händerna trycker snett, kroppen åt sidan, fötterna landar i löpsteg.

Kong

Kong vault · Saut de chat

Händer först på hindret, knän mellan armarna, tryck bort. Barn börjar som markkong eller sittande låg kloss.

Lazy vault

En hand, höften svänger över, “rumpan leder”. Bara utmaning på låg kloss.

Tic tac

Ett steg snett i väggen som sparkar dig vidare till en markering på golvet.

Wall run

Wall run · Passe muraille

Ett fotsteg i väggen så handen når ett mål. Hos oss: tejp i barnhöjd, gärna på ansatskloss.

Cat leap

Cat leap / arm jump · Saut de bras

Hoppa till en vägg eller led, fötter i, händer som krokar, bröstet nära.

Climb-up

Från häng eller knä på låg led upp till stöd. Hos oss från knä/häng, inte från hög cat.

Cat balance

Balans på fyra på en bom eller kant. Händer får användas.

Häng

Active hang

Hålla i räck eller ringar. Barn börjar med fotstöd nära.

Underbar

Underbar / under-bar swing

Svinga eller rulla under ett lågt räck och komma ut på andra sidan.

L-sit-lek

L-sit / tuck L-sit

Sitta i stöd med ben lyfta, hos oss som lek i 3 sekunder med fötter nära golv eller kloss.

Handstående-tak

Elevated pike / wall-supported handstand

Taket beskriver kroppens form: händerna i golvet, fötterna på en låg kloss eller ribbstol och höften högst, som ett uppochnedvänt L. Det är inte ett fristående handstående. D stannar i taket. C kan gå vidare till bröst mot vägg när formen sitter och en vuxen står nära.