Climb-up

Climb-up tar dig från ett lågt häng till stöd ovanpå kanten. Fötter eller knä hjälper till medan armarna trycker; det är inte en ren armstyrkeövning.

För Parkour D: Börja med fotstöd eller knä på låg kant. Barnet ska alltid kunna kliva ner själv.

1. GreppHåll hela handen över en låg stabil kant och ha bröstet nära.
2. FötterTryck framfötterna mot väggen eller använd det fotstöd som finns.
3. Knä uppFör ett knä högt mot kanten samtidigt som du drar bröstet över händerna.
4. TryckFlytta vikten över kanten och tryck armarna raka till stöd.
5. UppSätt fot eller knä säkert ovanpå och res dig under kontroll.

Stoppa om: Armarna skakar, greppet släpper eller kanten är för hög.

Fördjupa dig och se filmer →