Parkour D · Block D · Vägg · fre 15 jan 2027 · v2
Från knä/häng på låg led till knä-upp. Mix av väggveckorna.
Välkomna tillbaka till vårterminen. “Upp med knäet, mage mot kanten. Inte slänga över huvudet.”
Prep: knä på låg kloss, res till stöd med hjälp. Påminn om hallreglerna efter jullovet.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Start från knä eller låg häng.
Knä upp, tryck armar, mage mot kant, upp till stöd, ner kontrollerat.
Säg: “Knä upp. Tryck med armarna. Mage mot kanten.”
Titta efter: Kontrollerad uppkomst.
Stoppa om: Armar skakar eller kanten för hög.
Cat leap + climb-up på samma låga led.
Säg: “Fäste först. Sen upp.”
Titta efter: Två delar.
Stoppa om: Hänger bara i händer.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Mix.
Tic tac till fläck, hand ok.
Säg: “Till fläcken.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Knä rakt.
Utan hand.
Säg: “Fria armar.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Platt.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Som v14, kort.
Ett steg, hand till tejp.
Säg: “Knä upp. Samma hand.”
Titta efter: Träff, mjuk ner.
Stoppa om: Climb-over.
Lite högre tejp under huvudhöjd.
Säg: “Titta på tejpen.”
Titta efter: Träff.
Stoppa om: Över huvudet.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Avslut lugnt.
Tysta landningar från låg höjd.
Säg: “Ninja.”
Titta efter: Tyst.
Stoppa om: Smäll.
Landning + precision.
Säg: “Stanna. Titta nästa.”
Titta efter: Två delar.
Stoppa om: Jäkta.
Varje barn väljer tic tac, wall run-tejp eller cat leap.
