Tyst landning

Ta emot marken mjukt och jämnt så att kroppen kan stanna utan ett extra steg. Träna först från golv eller mycket låg höjd.

För Parkour D: Stanna på golv eller låg kloss. Målet är tyst kontroll, inte höjd.

1. SiktaTitta på platsen där båda fötterna ska landa.
2. FörberedHa fötterna ungefär höftbrett och armarna redo framför kroppen.
3. Ta emotLanda på framfoten med båda fötterna samtidigt och låt hälarna komma ner mjukt.
4. FjädraBöj knän och höft rakt över fötterna. Håll bröstet uppe.
5. StannaFrys tyst i balans i två sekunder innan du går vidare.

Stoppa om: Hälarna smäller i, knäna faller inåt eller barnet landar bakåtlutad.

Fördjupa dig och se filmer →