Parkour D · Block B · Hopp, roll, balans · fre 16 okt 2026 · v42
Längdhopp med tyst landning. Första vault-känslan: steg upp.
“Långt får inte låta högt.”
Djur: harskutt, groda, krabba. Prep: längd på tumbling till matta.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Kort ansats. Markera ett “lagom” streck, inte max.
Hoppa till mattan, landa och stanna.
Säg: “Titta på mattan. Stanna.”
Titta efter: Tyst landning.
Stoppa om: Maxlängd som ger hälsmäll.
Landa tyst, stanna och titta upp mot taket.
Säg: “Landa först. Stanna. Titta upp.”
Titta efter: Tyst och stilla.
Stoppa om: Vändning i luften eller full rotation.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Trekant eller rak linje.
Tre precision i följd, får stanna.
Säg: “Ett mål i taget.”
Titta efter: Alla tre tysta.
Stoppa om: Spring förbi målen.
Tre punkter utan extra steg emellan.
Säg: “Titta nästa innan du hoppar.”
Titta efter: Rytm.
Stoppa om: Krock.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Hand och motsatt fot på klossen, kliv upp och ner andra sidan.
Hand + motsatt fot, andra benet genom som trappa, ner tyst.
Säg: “Hand och motsatt fot. Titta framåt.”
Titta efter: Höften hög, inte sitt.
Stoppa om: Sätter sig på klossen.
Samma åt andra hållet.
Säg: “Byt hand och fot.”
Titta efter: Båda sidor.
Stoppa om: Fart utan kontroll.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Tur: 20 s krabba, 20 s björn, vila.
Håll formen, kort tid.
Säg: “Mage upp i krabba. Raka armar i björn.”
Titta efter: Andas, kan stanna.
Stoppa om: Tävling i vem som är först så formen dör.
Krabba baklänges eller björn med tystare steg.
Säg: “Tyst styrka.”
Titta efter: Kvalitet.
Stoppa om: Knän i golvet hela tiden utan uppgift – okej som vila.
Vilket hopp var tystast?
