Parkour D · Block A · Hallen och landningar · fre 18 sep 2026 · v38
Titta på målet. Två fötter. Stanna.
“Idag är vi fåglar på pinnar. Titta dit ni ska innan ni hoppar.”
Djur: grodhopp, harskutt, björn. Parkourprep: strides mellan streck.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Startfläck och målfläck, 40–80 cm isär.
Tvåfota hopp till bred yta, stanna.
Säg: “Fötterna ihop. Landa som en fågel på en pinne.”
Titta efter: Tyst, två fötter, kan titta upp.
Stoppa om: En fot, vinglar ut.
Smalare tejp, landa och titta upp mot ribbstolen.
Säg: “Titta på tejpen, sen upp när du landat.”
Titta efter: Stick 2 s.
Stoppa om: Ökar avståndet så de smäller.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Mattor med ett steg emellan. Justera avståndet per barn.
Ett löpsteg från matta till matta.
Säg: “Ett långt steg. Landa och gå vidare.”
Titta efter: Rytm, framfot.
Stoppa om: Tvåfotat smällhopp när uppgiften är stride.
Tre strides i en liten slinga.
Säg: “Titta på nästa matta.”
Titta efter: Flyt utan stopp.
Stoppa om: Kö springer in i den som är inne.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Samma som v2, kortare kö.
Knästående eller stående roll, valfri sida.
Säg: “Haka i bröstet. Axel till motsatt rumpa.”
Titta efter: Minst tre rena försök.
Stoppa om: Nacke eller höftben.
Båda sidor samma station.
Säg: “Byt axel varje gång.”
Titta efter: Två sidor, upp på fötter.
Stoppa om: Yrsel – sitt.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Fötter i golvet eller första pinnen. Händer i pinne i brösthöjd. En vuxen nära.
Händer i, fötter i golv, gör kroppen till ett tak (pike/stående hund mot ribba).
Säg: “Raka armar. Titta mot knäna.”
Titta efter: Axlar upp mot öronen undviks – tryck golvet/pinnen ifrån.
Stoppa om: Barnet klättrar högt utan uppgift.
Fötter på första pinnen, samma tak, 5 sekunder.
Säg: “Andas. Kom ner med fötterna först.”
Titta efter: Kontrollerad upp och ner.
Stoppa om: Fristående handstående – nej, stanna mot ribban.
Tre precision i rad på tejp, valfri bredd.
