Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 18 sep 2026 · v38

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V3 Precision på golvet

Grön · förälder leder

Precision-tejp

Plats: Golv

Redskap: bred tejp eller mattbitar

Uppbyggnad: Startfläck och målfläck, 40–80 cm isär.

Alla

Tvåfota hopp till bred yta, stanna.

Säg: “Fötterna ihop. Titta på fläcken.”

Titta efter: Tyst, två fötter, kan titta upp.

Stoppa om: En fot, vinglar ut.

Utmaning

Smalare tejp, landa och titta upp mot ribbstolen.

Säg: “Titta på tejpen, sen upp när du landat.”

Titta efter: Stick 2 s.

Stoppa om: Ökar avståndet så de smäller.

Steg för steg · Parkour D

Precision

Hoppa från en tydlig plats till en annan och landa med kontroll. Avståndet ska vara så kort att barnet kan landa tyst och stå kvar.

För Parkour D: Använd tejpfläckar på golvet eller mycket låga klossar. Flytta målet närmare om barnet kliver ur.

  1. MålVälj landningsytan och håll blicken där.
  2. LaddaStå med fötterna ihop, böj lätt i knän och höft och för armarna bakåt.
  3. HoppaSvinga armarna fram och tryck ifrån med båda fötterna.
  4. LandaSätt ner båda framfötterna samtidigt och fjädra i knän och höft.
  5. FrysStå kvar tyst i två till tre sekunder och titta fortfarande på målet.

Stoppa om: Barnet studsar vidare okontrollerat eller landar på en fot och vinglar ut.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Precision