Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 26 feb 2027 · v8

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V22 Kreativitet och add-on

Grön · förälder leder

Add-on

Plats: Ett hörn

Redskap: låg kloss, tejp, matta

Uppbyggnad: Barn 1 gör ett moment, nästa lägger till. Max 5 moment.

Alla

Lägg till ett grönt moment i taget. Gör hela kedjan.

Säg: “Visa, sen gör vi.”

Titta efter: Alla hänger med, får förenkla.

Stoppa om: Volt eller höjdkrig.

Utmaning

Längre kedja eller en speed/stride extra.

Säg: “Fortfarande låg.”

Titta efter: Kända rörelser.

Stoppa om: Någon lämnas efter – korta kedjan.

Steg för steg · Parkour D

Flow / line

En line är två eller fler rörelser som binds ihop till en väg. Välj säkra rörelser först, bestäm ordningen och spring bara när banan är fri.

För Parkour D: Bygg två eller tre låga, välkända delar med tydliga stoppytor. Inga volter eller egna höjningar.

  1. VäljPeka ut start, väg och mål och välj två eller tre rörelser du redan kan.
  2. BerättaSäg ordningen högt eller visa med handen hur du tänker gå.
  3. KollaVänta tills hela vägen och landningsytorna är fria.
  4. KörGör en rörelse i taget och låt blicken gå vidare till nästa hinder.
  5. AvslutaStanna på målplatsen, lämna banan och ge nästa person fri väg.

Stoppa om: Kö springer in i varandra eller någon höjer hindren själva.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Flow / line