Gul · erfaren vuxen nära
Stöd på barr
Uppbyggnad: Fötter i golv eller låg kloss först.
Alla
Spända armar, fötter i golv/kloss, känn stödet, ner.
Säg: “Raka armar. Axlar ner från öronen.”
Titta efter: Kan andas i stöd.
Stoppa om: Armbågar viker bakåt.
Utmaning
Tuck L-sit tre sekunder, fötter nära golvet.
Säg: “Lyft knäna. Räkna till tre.”
Titta efter: Kort, raka armar.
Stoppa om: Handledsvärk – stoppa, byt till golv-krabba.