Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 12 feb 2027 · v6

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V20 Mix häng och balans

Gul · erfaren vuxen nära

Ring-sving låg

Plats: Ringar mellan klossar

Redskap: ringar, klossar, matta, spotter

Uppbyggnad: Kloss till kloss, ringar i barnhöjd. Ingen inversion – inte skin-the-cat, inte rulla bakåt i räcket.

Alla

Från kloss, ta ringar, svinga eller kliva till andra klossen.

Säg: “Grepp. Fötter får söka klossen. Huvudet upp.”

Titta efter: Landar på kloss eller matta.

Stoppa om: Sving över huvudet eller inversion.

Utmaning

Kort sving kloss till kloss utan att sätta fot mitt i.

Säg: “Titta på landningsklossen. Huvudet upp hela tiden.”

Titta efter: Kontroll.

Stoppa om: Inversion – stoppa, tillbaka till kloss-kliv. Visa inte hur man rullar bakåt.

Steg för steg · Parkour D

Häng

Ett aktivt häng använder hela handen och lätt spänning runt axlarna. Fotstöd nära gör att barnet kan avlasta och kliva ner själv.

För Parkour D: Ha matta och fotstöd direkt under. Korta häng där barnet själv kan sätta ner fötterna.

  1. GreppSlut hela handen runt räcket med tummen på motsatt sida.
  2. StödHa tårna på golv eller kloss tills greppet känns säkert.
  3. AxlarTryck axlarna lätt bort från öronen utan att böja mycket i armarna.
  4. HängLyft eller lätta på fötterna, håll kroppen still och fortsätt andas.
  5. NerSätt tillbaka fötterna först och släpp sedan händerna.

Stoppa om: Barnet hänger slappt i axlarna eller släpper plötsligt från höjd.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Häng