Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 9 okt 2026 · v41

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V6 Precision på föremål

Grön · förälder leder

Upp på kloss

Plats: Låg stabil kloss

Redskap: brett lock / låg plint, matta bakom

Uppbyggnad: Stabil kloss, inte vinglig. Kö från en sida.

Alla

Hoppa upp på brett lock, landa tyst, kliv ner.

Säg: “Titta på klossen. Mjuka knän.”

Titta efter: Två fötter, stannar.

Stoppa om: Klossen glider – stoppa och fäst.

Utmaning

Smalare kant, fötter ihop, stå 3 s.

Säg: “Fötterna ihop som en pinne.”

Titta efter: Stick.

Stoppa om: Högre än höft för 7-åring.

Steg för steg · Parkour D

Precision

Hoppa från en tydlig plats till en annan och landa med kontroll. Avståndet ska vara så kort att barnet kan landa tyst och stå kvar.

För Parkour D: Använd tejpfläckar på golvet eller mycket låga klossar. Flytta målet närmare om barnet kliver ur.

  1. MålVälj landningsytan och håll blicken där.
  2. LaddaStå med fötterna ihop, böj lätt i knän och höft och för armarna bakåt.
  3. HoppaSvinga armarna fram och tryck ifrån med båda fötterna.
  4. LandaSätt ner båda framfötterna samtidigt och fjädra i knän och höft.
  5. FrysStå kvar tyst i två till tre sekunder och titta fortfarande på målet.

Stoppa om: Barnet studsar vidare okontrollerat eller landar på en fot och vinglar ut.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Precision