Parkour D · hall-läge · max 5 barn · fre 5 mar 2027 · v9

V23 Kombo

Kör passet den fredag som inte är sportlov: v9 (5 mars) eller v10 (12 mars). Norrbotten har oftast sportlov v10, så kör i regel v9. Samma innehåll oavsett vilken fredag ni väljer.

1 Kombo del 12 Puts vault3 Puts roll4 Puts wall-tejp

Grön · förälder leder

Kombo del 1

Plats: Slinga

Redskap: låg plint, ringar/tejp, matta

Uppbyggnad: Vault → strides → roll. Pilar. Madrass vid roll.

Alla

Safety eller markkong, strides, mjuk roll. Får stanna mellan.

Säg: “Ett hinder i taget.”

Titta efter: Alla delar, valfri nivå.

Stoppa om: Dive från höjd eller trampett.

Utmaning

Samma + wall-run till tejp före roll.

Säg: “Berätta vägen.”

Titta efter: Tejp under huvudhöjd.

Stoppa om: Climb-over.

Side Vault, Speed VaultSwiss Parkour Y+S · öppnar VimeoPå D: låg kloss. Speed är utmaning, safety är grunden.

Mer: Add-On · Monkey vault och kong

Begrepp: Flow / line · Kong · Wall run