Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 18 dec 2026 · v51

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V15 Cat leap låg

Gul · erfaren vuxen nära

Cat leap låg kloss

Plats: Låg kloss eller led

Redskap: låg kloss/led, matta under, spotter

Uppbyggnad: Brösthöjd max. Fötterna måste nå ytan. Spotter vid höften, inte under fötterna.

Alla

Hoppa till kloss max brösthöjd, fötter i, händer som krokar, stanna, kliv ner.

Säg: “Hoppa till väggen. Fötter i. Händer som krokar. Bröstet nära. Inte högre än bröstet.”

Titta efter: Både fötter och händer, kloss max brösthöjd.

Stoppa om: Hänger bara i handlederna eller kloss över brösthöjd – stoppa, sänk.

Utmaning

Lite längre ansats, samma höjd.

Säg: “Samma fäste, mer steg före.”

Titta efter: Fötterna kvar.

Stoppa om: Högre led.

Steg för steg · Parkour D

Cat leap

Cat leap landar mot en vägg med framfötterna först och händerna strax efter. Kroppen stannar nära väggen med knän och höft böjda.

För Parkour D: Gör från golvet till låg stabil kant där fötterna har stöd. Ingen hög eller lång cat leap.

  1. SiktaTitta på fotplatsen på väggen och kanten där händerna ska kroka.
  2. HoppaTryck ifrån med båda fötterna och för knäna fram mot väggen.
  3. FötterSätt båda framfötterna i väggen med mjuka knän.
  4. HänderKroka händerna över kanten direkt efter att fötterna träffar.
  5. StannaHåll bröstet nära, spänn axlarna och hitta en lugn stabil position.

Stoppa om: Barnet släpper fötterna och hänger bara i handlederna på hög led.

Fördjupa dig och se filmer →

Begrepp: Cat leap