Parkour-rollen går mjukt på diagonalen från ena axeln till motsatt höft. Börja från huk på matta och bygg först när nacken aldrig belastas.
För Parkour D: Gör rollen från knä eller huk på plan mjuk matta. Ingen höjd och ingen flygkullerbytta.
- StartSätt ena foten fram och gå ner i en låg huk med händerna nära mattan.
- HakaDra hakan mot bröstet och titta in mot magen.
- AxelSätt händerna ner och för ena axelns baksida mot mattan, inte huvudet.
- DiagonalRulla snett över ryggen från axeln mot motsatt höft.
- UppDra in fötterna, kom fram över dem och res dig i balans.
Stoppa om: Barnet rullar på nacken, slår i höften eller håller andan och blir stelt.
Fördjupa dig och se filmer →