Tillbaka

8:00

Parkour D · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 6 nov 2026 · v45

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V9 Safety vault

Grön · förälder leder

Safety höger start

Plats: Låg plint/kloss

Redskap: låg plint, matta efter, spotter

Uppbyggnad: Höft högst. Markera landning.

Alla

Två stöd: båda händerna och motsatt fot på klossen, andra benet som trappa, landa tyst.

Säg: “Två händer och motsatt fot på klossen. Andra benet genom som en trappa. Titta framåt.”

Titta efter: Höften hög, inte sitt. Två stöd syns.

Stoppa om: Knä i kanten.

Utmaning

Ett handstöd + motsatt fot, fortfarande låg.

Säg: “En hand och motsatt fot. Andra benet som trappa.”

Titta efter: Ett stöd, kontroll.

Stoppa om: Höjer plinten.

Steg för steg · Parkour D

Safety vault

Safety vault är en lugn väg över ett lågt hinder med hand och motsatt fot som stöd. Det fria benet går igenom först och hittar marken.

För Parkour D: Använd låg mjuk kloss och låt båda händerna hjälpa till. Barnet ska kunna kliva, inte kasta sig, över.

  1. AnsatsGå lugnt fram mot hindret och titta på andra sidan.
  2. StödSätt händerna på hindret och placera ena foten mellan eller bredvid händerna.
  3. TryckTryck genom raka armar och lyft höften över klossen.
  4. IgenomFör det fria benet genom öppningen och mot marken.
  5. UtLanda på det fria benet, släpp stöden och fortsätt framåt i balans.

Stoppa om: Barnet sätter sig på klossen, knäet slår i kanten eller fötterna slår i hindret.

Fördjupa dig och se filmer →

Mer: ·

Begrepp: Safety vault