V11 Speed vault

Speed vault för kroppen sidledes över hindret med ett tydligt handtryck och landning direkt i löpsteget. Lär först rörelsen långsamt över låg kloss.

För Parkour D: Träna sidosteg/speedstep över låg mjuk kloss utan fart. Huvud och höft ska aldrig dyka mot kanten.

1. AnsatsKom snett mot ett lågt hinder med fart du kan stoppa.
2. HänderSätt händerna på hindret och rikta fingrarna ungefär framåt.
3. TryckTryck hindret snett bakåt och för höften åt sidan.
4. PasseraHåll benen samlade nog att rensa kanten medan bröstet är uppe.
5. Löp utLanda på den yttre foten och fortsätt med nästa löpsteg.

Stoppa om: Höften slår i, eller barnet dyker med huvudet först.

Fördjupa dig och se filmer →

Safety vault är en lugn väg över ett lågt hinder med hand och motsatt fot som stöd. Det fria benet går igenom först och hittar marken.

För Parkour D: Använd låg mjuk kloss och låt båda händerna hjälpa till. Barnet ska kunna kliva, inte kasta sig, över.

1. AnsatsGå lugnt fram mot hindret och titta på andra sidan.
2. StödSätt händerna på hindret och placera ena foten mellan eller bredvid händerna.
3. TryckTryck genom raka armar och lyft höften över klossen.
4. IgenomFör det fria benet genom öppningen och mot marken.
5. UtLanda på det fria benet, släpp stöden och fortsätt framåt i balans.

Stoppa om: Barnet sätter sig på klossen, knäet slår i kanten eller fötterna slår i hindret.

Fördjupa dig och se filmer →