Gul · erfaren vuxen nära
Speed vault låg
Uppbyggnad: Höft max. Tydlig matta. Spotter vid landningssidan, inte under fötterna. Alla-nivå är safety i löpsteg.
Alla
Safety i löpsteg över låg plint, landa mjukt.
Säg: “Trappa. Sen löpsteg. Titta fram.”
Titta efter: Höften rensar, inte sitt.
Stoppa om: Tvingas till speed eller huvud först.
Utmaning
Speed vault: händer trycker snett, kroppen sidan, landa i steg.
Säg: “Händerna trycker bort. Kroppen åt sidan.”
Titta efter: Höften över, landning mjuk.
Stoppa om: Höften slår i eller huvud först.