Parkour D · Block B · Hopp, roll, balans · fre 9 okt 2026 · v41
Hoppa upp på låg stabil yta och ner tyst.
“Upp och ner ska låta lika tyst.”
Djur: groda, björn, stående hund. Prep: precision på tejp.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Stabil kloss, inte vinglig. Kö från en sida.
Hoppa upp på brett lock, landa tyst, kliv ner.
Säg: “Titta på klossen. Mjuka knän.”
Titta efter: Två fötter, stannar.
Stoppa om: Klossen glider – stoppa och fäst.
Smalare kant, fötter ihop, stå 3 s.
Säg: “Fötterna ihop som en pinne.”
Titta efter: Stick.
Stoppa om: Högre än höft för 7-åring.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Ett steg från matta upp på kloss.
Stride från golv/matta till kloss, stanna.
Säg: “Ett långt steg. Stanna.”
Titta efter: Framfot, kontroll.
Stoppa om: Tvåfotat slänghopp som slår i knä.
Stride ner på matta efteråt, tyst.
Säg: “Upp, ner, tyst.”
Titta efter: Två landningar.
Stoppa om: Springer av bakåt.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Snabb repetition.
Stående roll, valfri sida.
Säg: “Haka. Upp på fötterna.”
Titta efter: Ren diagonal.
Stoppa om: Nacke.
Roll + res + precision-tejp två steg bort.
Säg: “Rulle, sen titta på tejpen.”
Titta efter: Koppling.
Stoppa om: Yrsel.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Vänd på tå med en hand i stöd-pinne eller vuxenhand.
Gå, stanna, vänd med stöd.
Säg: “Titta mot nya hållet innan du vänder.”
Titta efter: Trygg vändning.
Stoppa om: Hoppar runt.
Vänd utan handstöd på låg bom.
Säg: “Långsamt.”
Titta efter: Balans.
Stoppa om: Bom högre än lår.
Upp på kloss, ner, roll på matta – valfritt.
