Vecka 6 · Hinderbana och teknik

Underbar går under ett räck med händerna kvar och fötterna först mot andra sidan. Börja gående och lågt innan ni använder sving.

För Parkour C: Lägg till en liten sving när huvudet passerar fritt och landningen sitter. Behåll matta och en ledare vid räcket.

1. GreppHåll räcket med båda händerna och titta på platsen på andra sidan.
2. NerBöj knän och höft så huvudet kommer tydligt under räcket.
3. Fötter förstFör knän och fötter genom öppningen före överkroppen.
4. Dra igenomHåll kvar greppet och låt kroppen följa under räcket.
5. LandaSätt fötterna på mattan, bromsa och släpp först när du står säkert.

Stoppa om: Nacken kommer nära räcket eller barnet släpper mitt under utan matta.

Fördjupa dig och se filmer →

Cat leap landar mot en vägg med framfötterna först och händerna strax efter. Kroppen stannar nära väggen med knän och höft böjda.

För Parkour C: Öka bara ett litet avstånd i taget och använd matta. Barnet ska kunna hålla och kliva ner utan att släppa fötterna.

1. SiktaTitta på fotplatsen på väggen och kanten där händerna ska kroka.
2. HoppaTryck ifrån med båda fötterna och för knäna fram mot väggen.
3. FötterSätt båda framfötterna i väggen med mjuka knän.
4. HänderKroka händerna över kanten direkt efter att fötterna träffar.
5. StannaHåll bröstet nära, spänn axlarna och hitta en lugn stabil position.

Stoppa om: Barnet släpper fötterna och hänger bara i handlederna på hög led.

Fördjupa dig och se filmer →