Parkour C · Block B · Volter och creative · fre 25 sep 2026 · v39
Tre banor: golv creative, airfloor-teknik, redskap. Wallflip är valfri röd.
Dela i tre grupper. En vuxen per bana plus löpare.
Djur + strides, precision, gruppering.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Strides, precision, rolls, ringar, floor get-ups, vaults, lång bana. Lägg till hinder fritt.
Bygg en linje av kända grunder. En i taget.
Säg: “Välj väg. Flyt före trick.”
Titta efter: Tre hinder i rad utan stopp.
Stoppa om: Kö på hindret.
Ninja get-up, helicopter eller macaco på golv.
Säg: “Visa först på golvet.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Volt utan matta.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Tic tac (ev. 360) till markering, palmspin, höjdhopp, vault med väggspring, dive roll. Wallflip bara med erfaren ledare.
Tic tac till yta, vault, dive roll på mjuk yta.
Säg: “Sparka bort till fläcken.”
Titta efter: Landa på markeringen.
Stoppa om: 360 utan kontroll.
Palmspin/wallspin på rundad kloss, eller wallflip om röd ledare finns.
Säg: “Höften leder.”
Titta efter: Spotter på plats.
Stoppa om: Wallflip utan spotter.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Underbar, turn vault, precision på bom, häva i barr, repsving. Sprint två och två. Tävling: häng i barren. Tic tac på plintar.
Underbar, precision på bom, häva i barr med fotstöd nära.
Säg: “Spänn greppet. Matta under räck.”
Titta efter: Fötterna i vid behov.
Stoppa om: Hänger bara i handlederna högt.
Turn vault, rail flare, repsving, sprinttävling.
Säg: “Ett moment i taget.”
Titta efter: Matta under.
Stoppa om: Flare utan spotter.
Fys: armhäv, båten, superman. Valfritt handstående, spiderman, upphopp.
