Parkour C · Block E · VT tricking · fre 5 feb 2027 · v5
Sideflip över hög trapezoid. Kick the moon. Wall spin och cat leap. Trampolin fram halv.
Samma fysavslut som v.16.
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Sideflip över hög trapezoid. Två vuxna.
Sideflip till madrass bredvid trapezoiden först.
Säg: “Gruppera åt sidan.”
Titta efter: Madrass.
Stoppa om: Över trapezoid utan att madrassen räcker.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Kick the moon-progression. Extra: wall spin och cat leap.
Cat leap låg + wall spin-förberedelse mot rundad kloss.
Säg: “Fötter i. Höften leder.”
Titta efter: Bröstet nära i cat leap.
Stoppa om: Full kick the moon utan ledare.
Kick the moon med spotter.
Säg: “Ett i taget.”
Titta efter: Ledare.
Stoppa om: Ingen helper.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Framåt med halv skruv. Erfaren ledare.
Ljushopp. Halv skruv bara med ledare.
Säg: “Titta dit du ska vrida.”
Titta efter: En på duken.
Stoppa om: Skruv utan godkännande.
Precision bounds, reverse burpees, spiderman, YIT, baby shark.
