Parkour C · Block E · VT tricking · fre 29 jan 2027 · v4
Frontflip över litet hinder. Kick the moon-progression. Trampolin tredje station.
Tre stationer. Kick the moon är röd. Visa klippet före.
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Frontflip från kloss till madrass, sen över litet hinder. Två vuxna.
Frontflip till madrass. Hinder bara om landningen sitter.
Säg: “Gruppera.”
Titta efter: Två vuxna.
Stoppa om: Hinder för tidigt.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Kick the moon-progression. Video i Excel.
Förberedande sparkar och sväng på airfloor, inte fullt trick utan ledare.
Säg: “Höften leder. Titta dit foten ska.”
Titta efter: Ledaren visar steget.
Stoppa om: Fullt trick utan spotter.
Kick the moon med spotter enligt klippet.
Säg: “Ett försök i taget.”
Titta efter: Erfaren ledare.
Stoppa om: Kö in i varandra.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: En i taget. Ledare vid duken.
Ljushopp och landning.
Säg: “Titta fram.”
Titta efter: En på duken.
Stoppa om: Kö på fjädern.
Fys: precision bounds, reverse burpees, spiderman, YIT, baby shark.
