Vecka 13 · Tic tac-varianter och 20 m

Handstående-taket är ett uppochnedvänt L med händer i golvet, fötter på låg kloss och höften högst. Barnet går in och ut med kontroll utan att sparka upp.

För Parkour C: Börja med samma tak. När armarna är raka och barnet kan ta sig ner säkert får fötterna klättra högre. Prova sedan bröst mot vägg med en vuxen nära.

1. HänderSätt händerna axelbrett på mattan med fingrarna utspridda.
2. FötterKlättra upp med fötterna på en låg kloss eller första ribban.
3. TakGå händerna lite närmare tills höften är kroppens högsta punkt.
4. TryckHåll armarna raka, tryck bort golvet och titta mellan händerna.
5. NerBacka lugnt och sätt ner en fot i taget innan händerna lämnar golvet.

Stoppa om: Armbågarna viker, axlarna kollapsar, barnet sparkar ut i rummet eller inte kan komma ner själv.

Fördjupa dig och se filmer →

Tic tac är ett snett steg i väggen som byter riktning och skickar dig mot ett tydligt mål. Foten trycker bort direkt; den stannar inte på väggen.

För Parkour C: Öka avstånd eller koppla till en låg precision först när foten träffar säkert och riktningen är under kontroll.

1. MålVälj var du ska landa och kom snett mot väggen.
2. KnäLyft knät mot väggen så framfoten möter den före kroppen.
3. FotSätt framfoten snett i väggen ungefär mellan knä- och höfthöjd.
4. Sparka bortTryck direkt genom foten och rikta höften mot landningsmålet.
5. LandaTa emot på framfoten med mjukt knä och fortsätt eller stanna enligt uppgiften.

Stoppa om: Knät slår rakt in i väggen eller barnet hoppar med ryggen först.

Fördjupa dig och se filmer →