Grön · förälder leder
Golv creative
Uppbyggnad: Strides, precision, rolls, vaults, cat leap/back, lång bana.
Alla
Känd linje, ett barn i taget.
Säg: “Välj väg.”
Titta efter: Flyt.
Stoppa om: Kö på klossen.
Parkour C · Block B · Volter och creative · fre 2 okt 2026 · v40
Vecka 5 · Wall run, wallflip, sving
Vägg på airfloor. Skin the cat och sving på räck/rep — erfaren vuxen vid ryggen.
Samling
Röda väggvolter bara med spotter. Skin the cat är gul: vuxen vid ryggen.
Uppvärmning
Djur inklusive jaguar och macaco på golv. Prep: strides, precision, gruppering.
Stationer
Röd · certifierad ledare
Airfloor vägg
Uppbyggnad: Wall runs till tejp, wallflips, palmspin, höjdhopp, corner vault, dive roll.
Alla
Wall run till tejp, vault, dive roll.
Säg: “Knä upp. Titta på tejpen.”
Titta efter: Fot i tejpen.
Stoppa om: Wallflip utan ledare.
Utmaning
Wallflip med passning. Palmspin.
Säg: “Spotter först.”
Titta efter: Ledaren godkänner.
Stoppa om: Ingen helper.
Gul · erfaren vuxen nära
Räck och rep
Uppbyggnad: Skin the cat + swing, ev. swing gainer. Bakåtrullning till handstående på mjuk kloss. Starfish kip up / ninja.
Alla
Sving under räck, bakåtrullning på kloss.
Säg: “Grepp. Matta under.”
Titta efter: Vuxen vid ryggen om de går in i skin the cat.
Stoppa om: Inversion utan vuxen.
Utmaning
Skin the cat med vuxen vid ryggen. Kip up på golv.
Säg: “Långsamt ur inversionen.”
Titta efter: Kontrollerad ner.
Stoppa om: Släpper i inversionen.
Avslut
Fys som v.4.