Parkour C · Block E · VT tricking · fre 12 feb 2027 · v6

Vecka 18 · Wall spin, handvolt, wallflip

Wall spins, handvolter, wall flip med helper mot inre väggen.

I hall-läget ser ni en station i taget, får en timer på 8 minuter med ljud och vibration och kan hålla skärmen vaken när enheten stöder det.

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

Passöversikt

Klockslag, block och stationer. Tryck på en station för att hoppa ner till den.

Alla tre stationer är gula eller röda. Ingen station utan vuxen.
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
- Hela uppvärmningsbankenDjur, parkourprep och mini-styrka.Öppna uppvärmning →
3 stationer, ungefär 8 minuter vardera.
Samma fyslista som vecka 16.

Alla tre stationer är gula eller röda. Ingen station utan vuxen.

Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.

Gul · erfaren vuxen nära

Plats: Golv / tumbling

Redskap: mjuk kloss

Uppbyggnad: Wall spins mot kloss.

Palmspin / wall spin på rundad eller mjuk kloss.

Säg: “Höften leder.”

Titta efter: Spotter på plats.

Stoppa om: Huvudet för nära klossen.

Röd · certifierad ledare

Plats: Airfloor

Redskap: airfloor, matta

Uppbyggnad: Handvolter med två vuxna.

Handstående-rullning mot matta. Handvolt bara med ledare.

Säg: “Raka armar, sen rulle.”

Titta efter: Erfaren ledare.

Stoppa om: Handvolt på hårt golv.

Röd · certifierad ledare

Plats: Inre väggen

Redskap: vägg, matta

Uppbyggnad: Wall flip med helper.

Wall run till tejp. Flip bara med helper + ledare.

Säg: “Knä upp. Vänta in helper.”

Titta efter: Två vuxna om möjligt.

Stoppa om: Barn som helper utan vuxen.

Samma fyslista som vecka 16.