Grön · förälder leder
Vaults fart
Uppbyggnad: Kong och dash i hög fart.
Alla
Kong eller dash i fart på känd höjd.
Säg: “Tryck bort. Landa och spring.”
Titta efter: Känd höjd.
Stoppa om: Ny höjd på avslutningen.
Parkour C · Block F · Flow och avslut · fre 23 apr 2027 · v16
Vecka 25 · Avslutning gemensam
Excel: avslutning. Hög fart på vaults, sideflips, butterfly, lache, trampolin korbett+salto, wall run to gate vault, pop vault. Allt rött som är volt.
Samling
Showcase. Inga resultattabeller med namn. Applåd i ring.
Uppvärmning
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Stationer
Röd · certifierad ledare
Tricking och sideflip
Uppbyggnad: Butterfly kick. Sideflips med ledare.
Alla
Känd vault eller butterfly-ingång. Sideflip med ledare.
Säg: “Spotter.”
Titta efter: Matta/grop.
Stoppa om: Ny volt som de inte övat.
Röd · certifierad ledare
Räck och trampolin
Uppbyggnad: Lache cat till climb-up. Trampolin: korbett och rondat till salto. Hoppa från räcket med matta.
Alla
Lache till climb-up låg. Hoppa från räck till matta. Salto bara med ledare.
Säg: “En i taget.”
Titta efter: Ledare vid trampolin.
Stoppa om: Hoppar från räck utan matta.
Gul · erfaren vuxen nära
Vägg och pop vault
Uppbyggnad: Wall run to gate vault. Pop vault över kloss i halshöjd — gul, spotter.
Alla
Wall run till tejp + låg gate vault. Pop vault på höft, inte hals, om de är osäkra.
Säg: “Knä upp. Spotter vid pop vault.”
Titta efter: Halshöjd bara om de redan kan lägre.
Stoppa om: Halshöjd för nybörjare i C.
Avslut
High five. Ingen resultatsida.