Grön · förälder leder
Two-hand och reverse
Uppbyggnad: Two-hand och reverse, grunderna först.
Alla
Two-hand vault och reverse på låg kloss.
Säg: “Grunderna först.”
Titta efter: Båda sidor.
Stoppa om: Hög kloss.
Parkour C · Block F · Flow och avslut · fre 16 apr 2027 · v15
Vecka 24 · Two-hand, butterfly, lache
Two-hand och reverse. Butterfly. Hjulning, enarmshjulning, rondat. Lache cat och climb-up.
Samling
Sista teknikpasset innan avslutning.
Uppvärmning
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Stationer
Gul · erfaren vuxen nära
Tricking
Uppbyggnad: Butterfly kick. Hjulning, enarmshjulning, rondat.
Alla
Hjulning och rondat. Butterfly bara med spotter.
Säg: “Fötter ihop i rondaten.”
Titta efter: Matta.
Stoppa om: Butterfly utan spotter.
Gul · erfaren vuxen nära
Lache cat
Uppbyggnad: Lache cat, climb-up. Antingen fence på ledge eller ner mot golvet.
Alla
Sving till låg ledge, cat hang, climb-up på låg led.
Säg: “Fötter i. Bröstet nära.”
Titta efter: Max brösthöjd.
Stoppa om: Hänger bara i handlederna.
Avslut
Kort ring.