Parkour C · Block F · Flow och avslut · fre 9 apr 2027 · v14
Kombobana en i taget till gropen, två höjder. Vaults kong/reverse. Rolls. Vägg-del. Gå på händer mellan linjer. Hoppa över långfredag och påsklov.
En i taget i komboban. Mana till flyt. Uppmuntra roll bomb igen om rollen sitter.
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Bana en i taget. Avslutas mot gropen med två höjder. Flip off = röd.
Linje av kända vaults och rolls till låg grop-option.
Säg: “Flyt. En i taget.”
Titta efter: Låg option först.
Stoppa om: Flip off utan ledare.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Kong och reverse, grunderna först.
Kong och reverse på låg plint.
Säg: “Grunderna först.”
Titta efter: Båda sidor.
Stoppa om: Hög plint.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Rullningar och dive rolls. Vägg: tic tac, wall run, cat leap, wall spin. Gå på händer mellan två linjer. Grundvaults.
Dive roll på matta. Tic tac/wall run till tejp. Handgående mellan tejplinjer.
Säg: “Haka inne. Knä upp.”
Titta efter: Korta sträckor på händer.
Stoppa om: Wall spin utan matta.
Två höjder mot gropen. Testa olika flippar off bara med ledare.
