Parkour C · Block D · Redskap och tic tac · fre 15 jan 2027 · v2
Första VT-passet: handstående, hjulning, palmspin, dive rolls, vaults i bana.
Välkommen tillbaka. Kort regler. Sideflip till grop är röd.
Djur + lopphopp. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Handstående, hjulning, sideflip till grop, repklättring, överkast.
Handstående-tak, hjulning, rep till tejp, överkast med spotter.
Säg: “Ett i taget.”
Titta efter: Grop för sideflip.
Stoppa om: Sideflip till golv.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Palmspin, dive rolls, vaults i bana.
Vaultbana + dive roll på mjuk yta.
Säg: “Flyt mellan klossarna.”
Titta efter: Haka inne i rollen.
Stoppa om: Palmspin utan matta.
Teknik palmspin på rundad kloss.
Säg: “Höften leder.”
Titta efter: Spotter.
Stoppa om: Axeln viker.
Fys: grisen, spiderman, YIT.
