Elevated pike / wall-supported handstand
Handstående-tak
Taket beskriver kroppens form: händerna i golvet, fötterna på en låg kloss eller ribbstol och höften högst, som ett uppochnedvänt L. Det är inte ett fristående handstående. D stannar i taket. C kan gå vidare till bröst mot vägg när formen sitter och en vuxen står nära.
Säg: “Raka armar, tryck bort golvet, höften ska vara uppe som ett tak.”
Titta efter: Spända armar, höften är högsta punkten, lugn andning, barnet kan backa ner samma väg.
Stoppa om: Armbågarna viker, axlarna kollapsar, barnet sparkar ut i rummet eller inte kan komma ner själv.
Progression
- D: grodstöd nära golvet, utan krav på raka ben. Kudde eller matta framför huvudet.
- D: stående hund med fötterna i golvet. Raka armar och höften upp.
- D: fötter på låg kloss eller första ribban. Kort hålltid. Ner med fötterna först. Ingen spark upp, inget fristående.
- C: börja med samma tak som D. Höj sedan fötterna och flytta axlarna närmare läget rakt över händerna.
- C: bröst mot vägg. Klättra in och ut med fötterna. Spark upp mot vägg först när taket är stabilt och en vuxen står nära.
Vanliga fel
- Om armbågarna böjs, sänk fötterna och säg “tryck bort golvet”.
- Om axlarna sjunker, säg “tryck bort golvet” och låt barnet hålla en kortare stund.
- Stor svank eller bröstet faller fram: flytta fötterna lägre och håll kortare.
- Händer för långt från klossen/väggen: flytta närmare ett steg i taget.
- Blick långt fram: titta mellan händerna eller strax bakom dem.
- Barnet sparkar ut från väggen: klättra ner i stället för att hoppa. En vuxen står nära.
- Barnet kan inte komma ner själv: sänk nivån direkt.