Parkour D · Block B · Hopp, roll, balans · fre 2 okt 2026 · v40
Stående roll och drop-roll från knähöjd.
“Idag ska rullen fungera åt båda håll. Haka först.”
Djur: skalbagge, mätare, katt. Prep: stående haka-i-bröstet, rulla på rumpan först om någon är osäker.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Start stående, haka, händer i matta, snett.
Stående roll, upp på fötterna.
Säg: “Haka i bröstet. Upp på fötterna.”
Titta efter: Diagonal, stående avslut.
Stoppa om: Nacke eller platt rygg.
Roll höger och vänster samma pass.
Säg: “Byt axel.”
Titta efter: Båda sidor rena.
Stoppa om: Yrsel.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Kloss mot matta. Spotter vid sidan av rullen, inte bakom huvudet. Knuffa aldrig.
Kliv ner till matta, sen roll. Inte dyka.
Säg: “Fötter först. Sen rulle.”
Titta efter: Två moment.
Stoppa om: Dive med huvudet från klossen.
Liten drop till roll. Fötter i mattan först.
Säg: “Fötter i mattan, sen haka och rulle.”
Titta efter: Knähöjd max.
Stoppa om: Högre än knä eller huvud först.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Bom i knähöjd eller lägre. Händer ok.
Fyra tassar på bommen fram till slutet.
Säg: “Händer och fötter på bommen. Titta fram.”
Titta efter: Tre punkter i taget.
Stoppa om: Springer eller hoppar av bakåt.
Vänd på bommen eller gå baklänges en bit.
Säg: “Långsam vändning.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Står upp och springer på smal bom.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Olika avstånd, barnet väljer bana.
Tvåfota precision mellan öar.
Säg: “Fötterna ihop. Titta dit du ska.”
Titta efter: Tyst landning.
Stoppa om: Ökar avstånd så de skriker.
Smalare ö eller 90° vändning efter landning (på golv).
Säg: “Landa först, vänd sen.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Vänder i luften okontrollerat från höjd.
Visa valfri sida, applåd inte poäng.
