Parkour D · Block B · Hopp, roll, balans · fre 23 okt 2026 · v43
Kontroll före fart. Tre sätt över samma kloss.
“Samma kloss, tre idéer. Ingen volt.”
Djur: jaguar, mätare, anka. Prep: mini-drop till matta.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Kloss mot matta. Spotter vid sidan av rullen, aldrig bakom nacken.
Kliv eller litet hopp ner, sen roll.
Säg: “Fötter. Haka. Rulle.”
Titta efter: Två delar.
Stoppa om: Huvudet först från kloss.
Mjuk drop-roll, upp och gå till tejp.
Säg: “Upp på fötterna och titta fram.”
Titta efter: Knähöjd.
Stoppa om: Högre kloss.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Repetition.
Upp eller till tejp, tyst landning.
Säg: “Fötterna ihop.”
Titta efter: Stannar.
Stoppa om: Smäll.
Två precision i rad på olika ytor.
Säg: “Ett mål i taget.”
Titta efter: Koppling.
Stoppa om: Ökar höjd.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Cat balance eller stående med stöd.
Händer på bom, gå eller kryp.
Säg: “Långsamma tassar.”
Titta efter: Trygg.
Stoppa om: Springer.
Stående gång på låg bom, armar ut.
Säg: “Titta mot slutet.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Hög bom utan spot.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Kliva, krypa under/över, hoppa upp-ner. Inget huvud först.
Hitta tre sätt. Visa ledaren.
Säg: “Kontroll före fart.”
Titta efter: Tre olika, alla låga.
Stoppa om: Volt eller dyk.
Vault-känsla: två händer i stöd och benen åt sidan eller igenom.
Säg: “Händer först. Titta fram.”
Titta efter: Låg. Två händer.
Stoppa om: Hög plint.
Varje barn visar sitt favoritsätt över klossen.
