Parkour D · Block E · Sving, häng, stöd · fre 5 feb 2027 · v5
Parallellbarr: häva till stöd med hjälp. Tuck L-sit som lek.
“Raka armar. Lyft knäna tre krokodiler.”
Krabba extra. Handleder. Stående hund.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Fötter i golv eller låg kloss först.
Spända armar, fötter i golv/kloss, känn stödet, ner.
Säg: “Raka armar. Axlar ner från öronen.”
Titta efter: Kan andas i stöd.
Stoppa om: Armbågar viker bakåt.
Tuck L-sit 3 s, fötter nära.
Säg: “Lyft knäna. Tre krokodiler.”
Titta efter: Kort och glad.
Stoppa om: Handledsvärk – stoppa, byt till golv-krabba.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Fötter default. Maxhöjd: tejp i vuxen axelhöjd. Spotter på golvet.
Klättra med fötter till tejpen (vuxen axelhöjd), ner samma väg. Hoppa aldrig av.
Säg: “Fötter. Titta ner när du backar. Inte högre än tejpen.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Över tejpen/vuxen axelhöjd eller hoppar av.
Ett tag utan fot nära golv, under axelhöjd.
Säg: “Samma ner. Hoppa aldrig.”
Titta efter: Grepp.
Stoppa om: Utan fot högt.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Rep v18.
Under med böjda knän.
Säg: “Titta dit du ska.”
Titta efter: Fötter i landning.
Stoppa om: Nacke nära.
Under + precision.
Säg: “Två delar.”
Titta efter: Flyt.
Stoppa om: Huvud mot räck.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: 20 s björn, 20 s båten, 20 s superman.
Korta set, vila mellan.
Säg: “Andas. Form före tid.”
Titta efter: Kan stanna.
Stoppa om: Tävling som slår sönder form.
Tystare björn eller längre båt 5 s extra.
Säg: “Kvalitet.”
Titta efter: Kontroll.
Stoppa om: Håller andan.
Visa en favorit: stöd, L-sit-lek eller rep.
