Parkour C · Block F · Flow och avslut · fre 19 mar 2027 · v11
Roll bomb bara om rollen redan sitter. Dash på tumbling. Wall/buddy/backflip i gropen. Start 16:45.
“Ingen roll bomb utan en ren roll först.”
Djur. Prep: rolls, hjulningar, gruppering.
Gul · erfaren vuxen nära
Uppbyggnad: Roll bomb. Viktigt kunna göra en bra roll först.
Vanlig roll i fart. Roll bomb bara om rollen är ren.
Säg: “Haka inne. Upp på fötterna.”
Titta efter: Ren roll först.
Stoppa om: Roll bomb med dålig roll.
Röd · certifierad ledare
Uppbyggnad: Wall flip, buddy flip, backflip. Erfaren ledare.
Wall run till grop. Flip med ledare.
Säg: “Spotter.”
Titta efter: Grop.
Stoppa om: Flip till golv.
Grön · förälder leder
Uppbyggnad: Dash vault.
Dash över låg hinderyta: rumpan leder, fötter först.
Säg: “Fötter genom, händer trycker.”
Titta efter: Landa i löpsteg.
Stoppa om: Hög plint.
Kort ring.
