Vecka 22 · Roll bomb, dash, wallflip

Parkour-rollen går mjukt på diagonalen från ena axeln till motsatt höft. Börja från huk på matta och bygg först när nacken aldrig belastas.

För Parkour C: När diagonalrollen sitter kan ni använda låg kil eller gå in från ett lugnt steg. Flygkullerbytta gör ni bara när den finns som ett rött moment i veckans plan och en ledare passar.

1. StartSätt ena foten fram och gå ner i en låg huk med händerna nära mattan.
2. HakaDra hakan mot bröstet och titta in mot magen.
3. AxelSätt händerna ner och för ena axelns baksida mot mattan, inte huvudet.
4. DiagonalRulla snett över ryggen från axeln mot motsatt höft.
5. UppDra in fötterna, kom fram över dem och res dig i balans.

Stoppa om: Barnet rullar på nacken, slår i höften eller håller andan och blir stelt.

Fördjupa dig och se filmer →

Lazy vault svänger höften och båda benen sidledes över ett lågt hinder mellan två handstöd. Rörelsen ska kännas som att sitta förbi kanten, inte kasta ryggen.

För Parkour C: Använd låg kloss. Lägg till det andra handstödet och mer flyt först när höften rensar utan att slå i.

1. Kom inGå snett längs sidan av hindret och titta mot landningen.
2. Första handSätt närmaste handen stadigt på klossen.
3. SvingaLyft höften och svinga det främre benet, sedan det andra, sidledes över.
4. Andra handSätt andra handen bakom höften och tryck kroppen förbi kanten.
5. LandaSätt ner fötterna på andra sidan och fortsätt i rörelseriktningen.

Stoppa om: Barnet slår i höften eller tappar handen mitt över.

Fördjupa dig och se filmer →