Lazy vault

Lazy vault svänger höften och båda benen sidledes över ett lågt hinder mellan två handstöd. Rörelsen ska kännas som att sitta förbi kanten, inte kasta ryggen.

För Parkour D: Öva bara som långsamt sidosteg eller sittande passage över mycket låg mjuk kloss.

1. Kom inGå snett längs sidan av hindret och titta mot landningen.
2. Första handSätt närmaste handen stadigt på klossen.
3. SvingaLyft höften och svinga det främre benet, sedan det andra, sidledes över.
4. Andra handSätt andra handen bakom höften och tryck kroppen förbi kanten.
5. LandaSätt ner fötterna på andra sidan och fortsätt i rörelseriktningen.

Stoppa om: Barnet slår i höften eller tappar handen mitt över.

Fördjupa dig och se filmer →