Tillbaka

8:00

Parkour C · hall-läge · max 5 barn · 8 min per station · fre 9 okt 2026 · v41

Varje pass börjar med uppvärmning. Visa uppvärmningen

V6 Hinderbana och teknik

Grön · förälder leder

Hinderbana

Plats: Golv

Redskap: räck, bommar, barr, rep, ringar, tumbling

Uppbyggnad: Underbar, precision bom, häva barr, repklättring, sprint två och två, ringsving, cat leap till cat back, kullerbytta stående, balanshinder.

Alla

Gå banan med kända grunder. En i taget på räck.

Säg: “Ett hinder, sen nästa.”

Titta efter: Matta under räck.

Stoppa om: Hoppar från högt rep.

Utmaning

Cat leap till cat back, ringsving mellan klossar.

Säg: “Fötter i väggen.”

Titta efter: Bröstet nära.

Stoppa om: Hänger i handlederna.

Steg för steg · Parkour C

Underbar

Underbar går under ett räck med händerna kvar och fötterna först mot andra sidan. Börja gående och lågt innan ni använder sving.

För Parkour C: Lägg till en liten sving när huvudet passerar fritt och landningen sitter. Behåll matta och en ledare vid räcket.

  1. GreppHåll räcket med båda händerna och titta på platsen på andra sidan.
  2. NerBöj knän och höft så huvudet kommer tydligt under räcket.
  3. Fötter förstFör knän och fötter genom öppningen före överkroppen.
  4. Dra igenomHåll kvar greppet och låt kroppen följa under räcket.
  5. LandaSätt fötterna på mattan, bromsa och släpp först när du står säkert.

Stoppa om: Nacken kommer nära räcket eller barnet släpper mitt under utan matta.

Fördjupa dig och se filmer →

Steg för steg · Parkour C

Cat leap

Cat leap landar mot en vägg med framfötterna först och händerna strax efter. Kroppen stannar nära väggen med knän och höft böjda.

För Parkour C: Öka bara ett litet avstånd i taget och använd matta. Barnet ska kunna hålla och kliva ner utan att släppa fötterna.

  1. SiktaTitta på fotplatsen på väggen och kanten där händerna ska kroka.
  2. HoppaTryck ifrån med båda fötterna och för knäna fram mot väggen.
  3. FötterSätt båda framfötterna i väggen med mjuka knän.
  4. HänderKroka händerna över kanten direkt efter att fötterna träffar.
  5. StannaHåll bröstet nära, spänn axlarna och hitta en lugn stabil position.

Stoppa om: Barnet släpper fötterna och hänger bara i handlederna på hög led.

Fördjupa dig och se filmer →

Mer:

Begrepp: Underbar · Cat leap